Am vergangenen Donnerstag (11.06.2026) fand für unsere U11-Mannschaft endlich der erste Kampftag der diesjährigen Jukai-Liga Saison 2026 statt. Nachdem unsere Judokas im vergangenen Jahr das erste Mal seit 2018 die Meisterschaft wieder nach Hause holen konnten, geht der Post SV dieses Jahr als Titelverteidiger ins Rennen! 

Am Freitag den 05.06.2026 fand die 30. Dreamnight at Zoo statt. Unter der Leitung unserer Judokameradin Sandra Honigs beteiligte sich der Aquazoo Düsseldorf an dieser weltweit stattfindenden Veranstaltung, an der insgesamt 308 Zoos teilnehmen.

Wann:             Freitag            24.07.26, 31.07.26, 07.08.26,

                                              14.08.26, 21.08.26, 28.08.26

Uhrzeit:           18:45-19:45 Uhr

Wo:                 Sporthalle Wilhelm-Heinrich-Riehl-Kolleg
Hackenbruch 35, 40231 Düsseldorf

Wer:                ab 16 Jahren

Kosten:            Kostenlos

Was brauche ich für Qi Gong?

Lockere Kleidung, in denen man sich gut und frei bewegen kann, Yogahosen, Tang-Hosen, Haremshose, Sporthosen, lockeres Oberteil, man kann es barfuß, mit Yogasocken, Stopper-Socken oder auch Sportschuhen machen.

Was ist Qi Gong 

氣功(Qigong)

ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Zur Praxis gehören Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen.

Die Chinesen praktizieren seit über 2500 Jahren Qi Gong, es gehört zu den fünf Säulen der traditionellen Chinesischen Medizin. 

Als ein wesentlicher Bestandteil der chinesischen Medizin trägt Qi Gong zum Erhalt und zur Wiederherstellung von Gesundheit und Wohlbefinden bei. Qi steht für die Lebensenergie, Gong bedeutet Arbeit oder Übung. Mittels Bewegungs-, Atem- und Meditationsübungen sollen Blockaden in den Energiebahnen des Körpers, den Meridianen, gelöst werden, um das Qi im Körper wieder zum Fließen zu bringen.

Qi Gong ist rückenfreundlich, gelenkschonend und wirkt sich positiv auf Herz-Kreislauf sowie die Atemwege aus. Obwohl durch Qigong keine Verbesserung der gesundheitsfördernden Grundlagenausdauer erreicht wird, es ist dadurch für jung bis alt geeignet.

Qi Gong ist ein ideales Anti-Stress-Programm für Alt und Jung: Qi Gong verleiht Ruhe und Gelassenheit, weckt ein neues Lebensgefühl und Lebensfreude, baut Ärger ab und bringt Körper und Seele in Gleichklang.

Wann:             Freitag            24.07.26, 31.07.26, 07.08.26,

                                              14.08.26, 21.08.26, 28.08.26

Uhrzeit:           17:00-18:00 Uhr

Wo:                 Sporthalle Wilhelm-Heinrich-Riehl-Kolleg
Hackenbruch 35, 40231 Düsseldorf

Wer:                Eltern mit ihren Kindern (Mama und Papa und Kinder ab 5 Jahren)

                        (Oma und Opa dürfen auch mitkommen)

Kosten:            einmalig 5€/Familie Unkosten Beteiligung

Was brauche ich für Tabata?

Sportschuhe, Sportsachen, Handtuch, zwei kleine Trinkwasserflaschen (als Gewichte), Sport/Yogamatte. (begrenzte Anzahl an Sport-Matten vorhanden)

Was ist Tabata 

Tabata ist ein Intervalltraining 20 Sekunden Belastung 10 Sekunden Pause, nach jeweils 4 Minuten eine Pause zum Trinken. 

Wir werden es im angepassten Tempo und niedrigeren Belastungsintensitäten durchführen damit ist es jedoch ein hervorragender Einstieg, in Sport. 

Jeder macht es in seinem eigenen Tempo, die Übungen sind alle für Anfänger geeignet

• Das Prinzip: 20 Sekunden Belastung, 10 Sekunden Pause, 8 Runden lang (insgesamt 4 Minuten). 
• Wichtiges Warm-up: Da Tabata sofort das Herz-Kreislauf-System belastet, ist ein 5- bis 10-minütiges Aufwärmen der Muskeln und Gelenke Pflicht. Auch das im Rahmen des Tabata System
• Hohes Gewicht oder ich habe lange nichts mehr gemacht, kein Problem die Übungen werden nach den Teilnehmern ausgesucht und auch angepasst.
• Ich möchte mehr Belastung! Auch kein Problem mehr Wiederholungen innerhalb der 4 Minuten.

Da wir bei 40 Familien den Kurs schließen müssen, (Feuerwehrtechnischer Grund) bitte kurze Mail an welchen Terminen und mit wie vielen Personen man teilnehmen möchte. Es gibt eine begrenzte Anzahl an Parkplätzen. ÖPV U75, 701, Fußläufig 724, 722, 721