Wann:             Freitag            24.07.26, 31.07.26, 07.08.26,

                                              14.08.26, 21.08.26, 28.08.26

Uhrzeit:           17:00-18:00 Uhr

Wo:                 Sporthalle Wilhelm-Heinrich-Riehl-Kolleg
Hackenbruch 35, 40231 Düsseldorf

Wer:                Eltern mit ihren Kindern (Mama und Papa und Kinder ab 5 Jahren)

                        (Oma und Opa dürfen auch mitkommen)

Kosten:            einmalig 5€/Familie Unkosten Beteiligung

Was brauche ich für Tabata?

Sportschuhe, Sportsachen, Handtuch, zwei kleine Trinkwasserflaschen (als Gewichte), Sport/Yogamatte. (begrenzte Anzahl an Sport-Matten vorhanden)

Was ist Tabata 

Tabata ist ein Intervalltraining 20 Sekunden Belastung 10 Sekunden Pause, nach jeweils 4 Minuten eine Pause zum Trinken. 

Wir werden es im angepassten Tempo und niedrigeren Belastungsintensitäten durchführen damit ist es jedoch ein hervorragender Einstieg, in Sport. 

Jeder macht es in seinem eigenen Tempo, die Übungen sind alle für Anfänger geeignet

• Das Prinzip: 20 Sekunden Belastung, 10 Sekunden Pause, 8 Runden lang (insgesamt 4 Minuten). 
• Wichtiges Warm-up: Da Tabata sofort das Herz-Kreislauf-System belastet, ist ein 5- bis 10-minütiges Aufwärmen der Muskeln und Gelenke Pflicht. Auch das im Rahmen des Tabata System
• Hohes Gewicht oder ich habe lange nichts mehr gemacht, kein Problem die Übungen werden nach den Teilnehmern ausgesucht und auch angepasst.
• Ich möchte mehr Belastung! Auch kein Problem mehr Wiederholungen innerhalb der 4 Minuten.

Da wir bei 40 Familien den Kurs schließen müssen, (Feuerwehrtechnischer Grund) bitte kurze Mail an welchen Terminen und mit wie vielen Personen man teilnehmen möchte. Es gibt eine begrenzte Anzahl an Parkplätzen. ÖPV U75, 701, Fußläufig 724, 722, 721

Wann:                16.07.2025- 20.08.2025

                          Mittwochs 18:30 - 20:00 Uhr

Wo:                    Sporthalle des
                          Wilhelm-Heinrich-Riehl-Kollegs
                          Am Hackenbruch 35
                          40231 Düsseldorf

Wer:                  Für die Eltern, die gerne etwas neues Ausprobieren möchten!!!

Kommt gerne in den Ferien vorbei, dieses Jahr haben wir uns für eine Halle entschieden um Wetterunabhängig zu sein. Wer mindestens 16 - 100 Jahre ist, darf gene Kommen. Einen kleinen Parkplatz haben wir auch.

Euer Trainerteam Michael Bruchhausen und Sandra Honigs

Bewegung mit Qi Gong

氣功

Wir Trainieren ab dem 03.07.2024 bis 21.08.2024 jeden Mittwoch von 18:45 - 19:45 Uhr wieder im Postsportstadion, Dreherstaße 213a jeder der Intresse hat ist eingeladen mitzumachen.

Als ein wesentlicher Bestandteil der chinesischen Medizin trägt Qi Gong zum Erhalt und zur Wiederherstellung von Gesundheit und Wohlbefinden bei. Qi steht für die Lebensenergie, Gong bedeutet Arbeit oder Übung. Mittels Bewegungs-, Atem- und Meditationsübungen sollen Blockaden in den Energiebahnen des Körpers, den Meridianen, gelöst werden, um das Qi im Körper wieder zum Fließen zu bringen.

Qi Gong ist Rückenfreundlich, Gelenkschonend, wirkt sich positiv auf Herz-Kreislauf sowie die Atemwege aus, obwohl durch Qigong keine Verbesserung der gesundheitsfördernden Grundlagenausdauer erreicht wird, es ist dadurch für jung bis alt geeignet.

Qi Gong ist ein Ideales Anti-Stress-Programm für Alt und Jung: Qigong verleiht Ruhe und Gelassenheit, weckt ein neues Lebensgefühl und Lebensfreude, baut Ärger ab und bringt Körper und Seele in Gleichklang.

Was brauche ich für Qi Gong?

Lockere Kleidung, in denen man sich gut und frei bewegen kann, Yogahosen, Tang-Hosen, Haremshose, Sporthosen, lockeres Oberteil, man kann es Barfuß, mit Yogasocken, Stopper-Socken oder auch Sportschuhen machen.

Bewegung mit Qi Gong 

氣功(Qigong)

ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Zur Praxis gehören Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen.

Die Chinesen praktizieren seit über 2500 Jahren Qi Gong, es gehört zu den fünf Säulen der traditionellen Chinesischen Medizin. 

Als ein wesentlicher Bestandteil der chinesischen Medizin trägt Qi Gong zum Erhalt und zur Wiederherstellung von Gesundheit und Wohlbefinden bei. Qi steht für die Lebensenergie, Gong bedeutet Arbeit oder Übung. Mittels Bewegungs-, Atem- und Meditationsübungen sollen Blockaden in den Energiebahnen des Körpers, den Meridianen, gelöst werden, um das Qi im Körper wieder zum Fließen zu bringen.

Qi Gong ist rückenfreundlich, gelenkschonend und wirkt sich positiv auf Herz-Kreislauf sowie die Atemwege aus. Obwohl durch Qigong keine Verbesserung der gesundheitsfördernden Grundlagenausdauer erreicht wird, es ist dadurch für jung bis alt geeignet.

Qi Gong ist ein ideales Anti-Stress-Programm für Alt und Jung: Qi Gong verleiht Ruhe und Gelassenheit, weckt ein neues Lebensgefühl und Lebensfreude, baut Ärger ab und bringt Körper und Seele in Gleichklang.